从2016年参加百公里，连续参加三届；今年是第四届了，每当开始报名的时候就是开始拉练和提前准备的时候；
拉练不是为了可以去完成百公里，而是为了在徒步的过程中可以更好的享受这个过程，不会因为准备不足而匆匆赶路。
徒步过程中首先要保护好自己，根据个人情况准备相应的护具是必不可少的；2018年开始百公里路线增加了更多的山路，那么登山杖是必不可少的，登山杖越轻越好，每次徒步都可以看到有小伙伴用路边的木棍当做登山杖在使用，我每次都会提前准备两根登山杖；爬山对膝盖的压力很大，因为我经常打篮球，所以我会准备一副护膝，护膝可以保护膝盖，特别是中老年朋友特别有帮助。接着要准备的就是速干裤和鞋子了，个人觉得鞋子只要准备一双就可以了，没有必要准备两双，只要多准备几双袜子就可以了，勤换袜子是防止脚起水泡的关键。其他要准备的就是帽子、水、干粮、灯、必备药品。个人建议吃的东西不要带太多，因为很重，而且沿途有补给站和小卖铺。在路边买吃的就好了，减负前行。
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